1. Suočite se sa osećanjima – izbegavanje je normalno, ali izbegavanje koje traje duži vremenski period može da prolongira stres i još više udalji od rešavanja neke situacije ili stanja
2. Briga o sebi – Vodite računa o sebi i radite stvari koje vas čine srećnim i zadovoljnim. Potražite druge mehanizme i tehnike koji podrazumevaju zdrav način suočavanja sa stresom I problemima kao sto su fizička aktivnost, šetnja, čitanje, vreme provedeno u prirodi…
3. Napredak, lični razvoj zahteva vreme. Normalno je da imate jaku reakciju na neki uznemirujuć događaj, ali uz pomoć određenih alata nivo stresa se može smanjiti. Reagovanja iz ego stanja odraslog je svakako način. Osećanja odraslog su u skladu sa trenutnom situacijom ovde i sada.
Stres može imati različite uticaje na čoveka, kako fizički, tako i mentalno i emocionalno. Evo nekoliko načina na koje stres može uticati na osobu:
- Fizički uticaji: Stres može izazvati niz fizičkih simptoma, uključujući glavobolje, bolove u mišićima, napetost u telu, problem sa spavanjem, umor, promene u apetitu, gastrointestinalne probleme poput nadutosti, dijareje ili zatvora, kao i povećanu sklonost infekcijama.
- Mentalni i emocionalni uticaji: Stres može dovesti do povećane anksioznosti, osećaja bespomoćnosti, nervoze, iritabilnosti, depresije, poteškoća sa koncentracijom, osećaja gubitka kontrole ili panike. Dugotrajni stres može takođe dovesti do mentalnih poremećaja kao što su anksiozni poremećaji ili depresija.
- Ponašajni uticaji: Osobe pod stresom često pokazuju promene u ponašanju. To može uključivati izbegavanje aktivnosti, povećanu upotrebu alkohola ili droga, prejedanje ili nedovoljno jedenje, socijalno povlačenje, agresivnost ili impulsivnost.
