Zamor – Imate utisak da vam se stalno spava i da vam za neke jednostavne stvari treba puno vremena.

Osećanje apatije ili nezadovoljstva – Možda se zapitate: Koja je poenta, da li zaista ako radim više pravi neku razliku?

Glavobolje – Tenzija i glavobolje su nuspojava sagorevanja.

Promene u načinu ishrane i spavanja – Promene u svakodnevnoj rutini su znak da nešto nije u redu. To je zasigurno odraz sagorevanja.

ŠTA RADITI?

1. Brinite o svom mentalnom zdravlju

Kada smo u procesu sagorevanja imamo utisak da smo ostali bez goriva u rezervoaru. Radite na stvaranju bezbednog prostora kako biste se fokusirali kako da dopunite taj rezervoar.

2. Raspored prilagodite tako da napravite mesta za pauze

Napravite pauze na dnevnom nivou i posvetite se sebi i opuštanju. Oslušnite svoje emocije i zapitajte se kako se osećate psihički, emocionalno.

3. Fizička aktivnost

Koliko god da ste umorni pokušajte da se bavite nekom fizičkom aktivnošću koliko god vremenski da ste u situaciji tog dana. Trening je dobar alat u borbi sa sagorevanjem.

4. Fokus

Pokušajte da se fokusirate na ono što radite u tom momentu. Pokušajte da budete što emocionalno prisutniji i osvešćeniji.

5. Postavite životne granice

Ojačajte vašu sposobnost da se isključite sa posla. Ovo će vam pomoći da sačuvate ravnotežu vašeg mentalnog zdravlja.